PAG 河合『Personal Act Gene』｜『運動なし！ヤセる体を作る、たったふたつの習慣』

2018.06.15 04:43

PAG『Personal Act Gene』河合です。 PAG『Personal Act Gene』は多様化する日本人の生活習慣病に関するヘルスケアの情報を配信するブログです。今回は「運動なし！ヤセる体を作る、たったふたつの習慣」について書きます。

PAG 河合　ヘルスケアニュース『運動なしで痩せる方法とは』

ヤセにくくなったと思う人も、なんだか最近太ったと思う人も…まず見直すべきは、生活習慣と考えます。

不規則な生活習慣を改善するだけで、ヤセ体質に近づけます。

誰でもすぐにできる、朝夜に行うメソッドを取り入れてみてください。

ヤセ習慣1：朝白湯の習慣で胃腸の働きを活性化！

朝白湯を飲むと、内臓の汚れが落ち、体も温まって代謝が上がります。

また、朝便意を感じるまで食べ物を口にしないようにすると、胃腸の働きが整ってダイエット効果を高めてくれます。

白湯の作り方：水を火にかけ沸騰後、約50度まで冷ます。

ヤセ習慣2：痩せやすい体作りには22時～深夜2時の睡眠がマストです！

ダイエット中は、脂肪燃焼や代謝に働く成長ホルモンの分泌が盛んな、22時〜深夜2時の間に眠りについていることがマストです。

肌細胞の生まれ変わりを促してくれるので美肌にも効果あり。眠れない場合は、この時間帯に横になるだけでもOKです。

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