こんにちは。PAG河合です。今回は歩くことで得られるメリットを紹介します。
★全身の血流が良くなる
「歩く」ことで、全身の血流を促進する効果があります。
人間の筋肉の７０％は下半身、足に集中しています。普段あまり歩かない人や、デスクワークという人は全身の多くの筋肉を使っていないということになります。
足は「第二の心臓」と言われ、全身に血液を送るポンプの役割を持ちます、歩くことで足の筋肉がほぐれ、下半身から上半身へ、そして上半身から下半身へと血流の循環の良い流れが生まれます。
歩いていると全身がポカポカとしてくるのはそのためですね。
★歩くだけで冷え性が治る
冷え性は、血流の悪化により引き起こされています。
指先や足先の末端にまで、血液が運ばれていないんですね。
先ほど述べたように、歩くことで全身に血液がまわるようになるわけですから、定期的な散歩は冷え性の改善に効果的なのはいうまでもありません。
★免疫力向上
代謝があがり全身の血流が活発化することで、免疫力が向上します。
風邪もひきにくくなり、感染症の予防となります。
身体の調子が良くなる
全身の血流が良くなるということは、全身の隅々まで「新鮮な酸素」と「栄養」が届けられるというわけです。
蓄積した疲労物質を早く代謝することが出来る
二酸化炭素や老廃物を分解するサイクル促進
古い細胞が新しい細胞に生まれ変わる
筋肉、内臓、脳、全ての器官が活発化します。
疲れたなと感じるときこそ、「歩く」などの適度な運動をすることで疲労は解消されます。
疲れた時にゴロゴロするのではなく、運動をして身体を回復させることを「積極的休養」といいます。
このように、寒いときは歩くのがいいかもしれませんね。
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